# Мышцы

Статья описывает различия между работой с гантелями и штангой, а также влияние угла наклона скамьи на нагрузку на грудную мышцу. Плюсы работы с гантелями - большая амплитуда движения и задействование большего количества мышц стабилизаторов. Минусы - невозможность взять такой вес, как при работе со штангой. При изменении угла нагрузка перемещается по трем отделам грудной мышцы. При горизонтальном наклоне нагрузка ложится равномерно на всю грудную мышцу, с акцентом на центр грудных мышц. При наклоне вверх нагрузка смещается на верхний отдел грудной мышцы.

Вода играет важную роль в тренировочном процессе, так как большая часть мышечной клетки состоит из нее. Недостаток воды может негативно повлиять на процесс роста мышц и сжигания жира. Вода необходима для всех сложных химических реакций, происходящих в организме, включая производство энергии, наращивание мышц и сжигание жира. Кроме того, вода помогает очищать организм от токсинов, смазывать суставы и поддерживать надлежащую гидратацию во время тренировок.