# Тренировка

Крепатура - синдром отсроченной мышечной боли, который возникает на следующий день после тренировки. Основной причиной является воспаление в мышцах, вызванное микротравмами мышечных волокон. Молочная кислота не оказывает прямого влияния на боли. При тренировке короткие миофибриллы рвутся, что вызывает травмы миофибрилл.

Вода играет важную роль в тренировочном процессе, так как большая часть мышечной клетки состоит из нее. Недостаток воды может негативно повлиять на процесс роста мышц и сжигания жира. Вода необходима для всех сложных химических реакций, происходящих в организме, включая производство энергии, наращивание мышц и сжигание жира. Кроме того, вода помогает очищать организм от токсинов, смазывать суставы и поддерживать надлежащую гидратацию во время тренировок.

Статья рассказывает о факторах, влияющих на рост мышечной массы в бодибилдинге, таких как стимуляция мышечного волокна и сверхкомпенсация. Описывается процесс восстановления после тренировки и разрушения мышечных волокон.